Savoir  perdre du poids, c’est d’abord changer ses habitudes alimentaires. Il faut réduire modérément les apports caloriques pour savoir perdre du poids, c'est-à-dire d’abord les matières grasses et les sucres rapides. Tout en respectant ces règles nutritionnelles, pour savoir perdre du poids, il est bon de choisir les aliments les moins énergétiques.  Un régime équilibré doit fournir une quantité optimale de nutriment pour la conservation et la régénération du corps.  Pour savoir perdre du poids, il faut s’appuyer sur quelques principes solides : se donner du temps, prévenir les fringales et la fatigue, bien se tenir aux règles fixées au départ … Pour savoir perdre du poids, il faut se soumettre à deux conditions : changer vos habitudes alimentaires et augmenter votre activité physique. Si vous ne pratiquez aucun exercice physique, il ne s’agit pas obligatoirement de faire du sport mais une marche quotidienne ou un peu de natation peuvent déjà faire beaucoup pour vous aider à perdre du poids.